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经由本书，学习释放关系中的误解与恐惧，让爱成为你的选择。

内容简介

这本书就像是你灵性成长途中的路标。事实上，一路上有366个路标——为一年当中的每一天设计（包含闰年的情形）。每个路标都各异其趣，却又不离其旨。关键讯息是，如果你陷入痛苦之中，那代表你选择的是别的事物，而不是爱。因此，请选择爱。深陷痛苦时，感觉它，但要选择爱。当害怕的时候，诚实面对，但要选择爱。当不开心的时候，坦诚以告，但要选择爱。当你选择爱，就是选择了天堂。

作者简介

[美]恰克·斯佩扎诺

知见心理学创始人，国际知名的关系心理学专家。他在关系咨询与训练的领域拥有超过35年的经验，提出了一套人与人关系之间的独特见解。身为一位作家、个人成长研习会带领人、演说家与治疗师，恰克博士运用心理学的语言，再加上隐喻的方式，和我们分享他的智慧与洞见。

精彩书评

作为爱人、朋友与亲人的恰克与兰西夫妇，为我们展示了亲密关系可以深抵的*，他们运用高层心灵向彼此敞开，结合成纯粹的光与爱，不仅支持彼此，更支持所有在自我内在和亲密关系中受苦的灵魂。直面你的使命所在，让亲密关系成为成长的高速路。

——心灵海创办人 游明裕（Robert）& 王婷莹(Mavis)

目录

1.亲密能疗愈一切

2.任何不是爱的行为，都是在呼求爱

3.宽恕改变观感

4.宽恕并非小我所能，而是大我透过我而完成的

5.承诺和自由是同一回事

6.关系中的另一半是我的队友

7.伴侣不是为了满足我的需求而存在的

8.我越爱控制另一半，对方越变得无聊

9.只有当我试图索取时，才会觉得被拒绝

10.连接就是拥有爱、宽恕和喜乐

11.破碎的心，是一种用罪疚感控制他人的企图

12.每个防卫背后都藏有旧伤痛

13.我控制，因为我承受不了事情这么美好

14.若想在关系中美梦成真，我就持续看见、感受我所想要的

15.当我希望自己的某个需求得到满足时，我反而会给出我觉得我所需要的

16.支配与被支配的需求来自于恐惧

17.在任何冲突中，双方行为相反，事后的感觉却一样

18.祝福是牺牲的解药

19.连接才是我的实相

20.当我在他人孤立之处与他结合，对方获得疗愈，而我得到一份礼物

21.创造力将满足我的所有需求

22.在关系的河流中，重要的是桥梁，而不是两边的河岸

23.我不接受父母的地方，会在我身上表现出来

24.如若心怀怨怼，把自己当成引发怨怼的人，向他道歉

25.如果感到精疲力竭，我就是在扮演角色

26.当我感到依赖且需索无度时，我放下，并信任

27.直到接受为止，抗拒的才会消失

28.丰盛来自于愿意领受

29.若不是全赢，便不是真理

30.痛苦就是我将连结之线切断的地方

精彩书摘

亲密能疗愈 在关系里，不论受到什么打击，不管遇上什么问题、怀 疑或痛苦，不论有何难题，当我们真正朝另一半移动时，答 案就会出现。事实上，当我们与伴侣结合，并觉知到与伴侣 在新层次的连结时，便能疗愈问题，包括可能在关 系中出现的死寂、怀疑、沉闷、恐惧、无价值感、空虚等。 朝另一半靠拢，不代表放弃自我的立场或价值观，只是带着 爱靠近对方。 练　习 今天请花些时间，想象你与伴侣之间的问题。现在想象 自己朝着对方移动，你与他越来越亲近了。当你和他结合时， 你已超越这些难题、死寂、怀疑和恐惧，你已与伴侣彼此 靠近。 如果你和某人有冲突，或者觉得和某人有距离，请朝他 移动。你可以实际接近他，也可以给他打个电话或写封信， 分享你自己真实的感觉。无须试图改变他，你只要说：我不 想让这个问题介于你我之间，我想与你结合。我重视这个移动，你对我而言，比这个问题更重要。 不要被关系中的任何问题阻碍。爱，才是真正的重点。 不要欺骗自己，通过结合，让对方成为你的盟友、你的伙 伴、你的朋友、你的挚爱，最终他会是让你得救的人。任何不是爱的行为，都是在呼求爱 仔细觉察身边的人的行为，哪些是爱？哪些不是爱？那 些不是爱的行为，其实是在呼求爱。如果有人特意攻击我们， 那就是特意在呼求我们的爱。若我们愿意对那样的行为做出 回应——不是防卫，而是靠近发出攻击的人，对他付出，那 么便能赢得一位盟友。这位曾攻击你的人，未来，无论情境 是顺遂还是艰困，他都将对你忠心耿耿。然而现在，他需要 我们的爱。 有些人受困于死寂中，有些人受困于攻击里。此时我们 被召唤，要记起：当我们处于困境、危机，当自己几乎有口 难言时，那是什么样的心情。同样，这些攻击我们的人，也 是在呼求帮助，呼求我们的爱。看看四周，我们将会看到谁 在召唤我们的回应，谁在召唤我们靠近，谁在召唤我们的 帮助。练　习 今天，想想看，在你生命中，哪些人对你的攻击毫不留 情。想象他们和你一起在这里，而你带着回应力向他们靠近，了解对方的攻击其实是在呼求你的帮助。他们需要你什么样 的帮助？你能如何帮助他们？看看自己得到什么样的启发来 回应他们。你得到启发要打电话给他们吗？写信给他们？为 他们送上东西？和他们说说话？ 在帮助他们的同时，你会发现他们身上具备你所需要的 答案，即使不是现在，那么会在未来。呈现的方式不见得是 直接的，他们会反映出你的部分内在心灵。因此，借由帮助 他们，等于帮助了自己。宽恕改变观感 宽恕之美，在于它能把我们从受困模式中解放出来。宽恕 让我们摆脱受害者的身份，从不喜欢的情境中解脱。宽恕会改 变人的观感。当我们用不同的方式来看事情时，事情就会变得 截然不同。基本上，所有的疗愈，都涉及改变观感，用新眼光 看待事物。宽恕让人得以跳脱至情境之上，这么一来，情境必 随之改变。 有些人害怕宽恕会让自己囚困在牺牲的情境中，继续受 虐，但事实并非如此。实际上，宽恕会转变关系的模式，它改 变我们，也改变对方。任何让我们感到卡住，或觉得有人找麻 烦的地方，都是在呼求宽恕。所有的问题、诱惑和干扰，所有 实际作用为逃避的忙碌，都是因为我们害怕改变。罪疚感隐含 着我们害怕的地方，我们深陷在恐惧和糟糕的感觉里，看不到 宽恕所带来的疗愈和转变。宽恕，能带领我们穿越罪疚和恐惧。 练　习 今天，好好检视你的人生，检视你生活中的匮乏和冲突，那正是困滞着你、让你不敢前进的地方。看看自己身上 的疾病与创伤，它们隐藏了你不肯宽恕某人的情境。现在， 花点儿时间沉思这是什么疾病。记住，所有问题都是人际关 系的问题，也许表面看似跟别的事有关，但最终还是脱离不 了人际层次。 在今天的每个整点时刻，选个特定领域练习宽恕，人或 事都好。对自己说：“针对这个情境，我宽恕你 ( 说出对方的 名字 )，好让我得以自由。在这件事情上 ( 说出情境 )，我宽 恕 ( 这件事 )，好让我得以自由。”怀着全然真挚的心来说这 些话，为你带来解脱。你值得投资这些时间。